przepisy

Czy Tortilla może być zdrowa?

Może. Wszystko zależy od przygotowania, a także od składników. Placek można zrobić samemu, bądź w sklepie wybrać robione na bazie ciemnej mąki. Ja osobiście polecam te orkiszowe. Dodatkowo natłok obowiązków, czyli szkoła, praca, dom, dzieci, uczelnia tylko potęgują fakt, iż ludzie często korzystają z barów szybkiej obsługi, gdzie trudno jest znaleźć zdrowe jedzenie. Każdy ma wiele obowiązków i często brakuje czasu na gotowanie,a dokładniej na te zdrowe. Przychodzę do Was z bardzo prostym przepisem, po pierwsze szybkim, a do tego zdrowym. Tortilla? Któż jej nie lubi? Dodatkowo można zrobić ich kilka i zostawić w lodówce na co najmniej dwa dni. Dodatkiem do moich wrapów były same warzywa i kurczak, a sos zrobiłam na bazie jogurtu naturalnego, czosnku i przypraw. Tortilla jest idealną propozycją do lunchboxu!

dsc_0607

Czas przygotowania tej potrawy wraz z upieczeniem piersi z kurczaka zajmuje mniej więcej 20 minut. Do tortilli będziesz potrzebować:

  • sałata lodowa,
  • kukurydza,
  • pomidor
  • rukola,
  • piersi z kurczaka,
  • ogórek,
  • cebula,
  • wrapy orkiszowe

Wszystkie składniki pokroić w kosteczkę. Kurczaka również pokroić w jak najmniejsze kawałki, następnie usmażyć na patelni. Sos polecam zrobić z jogurtu naturalnego, czosnku i przypraw. Przyprawy należy dodać wg. uznania. Ja dodałam pieprz, sól, oregano, bazylie i zioła prowansalskie. Każdy placek należy posmarować sosem, dodać warzywa i kurczaka, a następnie mocno uciskając zwijać w rulon. Gdy wszystkie wrapy będą już zawinięte, dajemy je na 3-4 minuty do piekarnika. I GOTOWE! 🙂

dsc_0606

dsc_0625

Advertisements

5 thoughts on “Czy Tortilla może być zdrowa?”

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s